🗓️【最佳旅行时间】
- 淡季（10月—4月）：布达拉宫等部分景点免票，报团住宿价格低；
- 旺季（5月—9月）：景区一般不受天气影响都会开放，天气相对较暖和。

🎒【出门必备物品】
🔵 证件：身份证、学生证，部分边防地区景区需要边防证，提前查好！日喀则当天办当天取，拉萨办理相对麻烦。
🔵 防晒：高原地区紫外线强烈，记得带好防晒霜！
🔵 充电宝：选择耐久型，西藏景区分散，拍照耗电量大。
🔵 相机：带上相机，西藏的美景值得记录！
🔵 冲锋衣：风大，尤其在部分景区，保暖又防风。
🔵 一次性内裤：方便实用，轻便携带。
🔵 护肤品：唇膏、护手霜、补水产品，西藏空气干燥，保持水分很重要。
🔵 药品：晕车药（大多数景区需坐车，路途较远），感冒药（以防万一）。

‼️ 关于高反
我去之前没有做任何准备，海拔5000多米也没出现高反。如果担心，可以提前吃红景天，带点葡萄糖饮品。便携式氧气瓶可以在拉萨外卖，价格便宜。可乐也有缓解高反的作用！如有严重不适，去诊所打吊针，见效快但费用较高（约288元）。进藏第一天建议不要洗澡和洗头，以减少高反风险。

🚇【交通方式】
🚄 我乘坐了网红的Z165次列车，从上海到拉萨（我从兰州上车，学生票硬座120元，性价比高）。
✈️ 落地贡嘎机场，有市区接送服务，提前咨询会更方便。

🏨【住宿推荐】
🔵 五年一班：青旅，干净卫生，氛围好，每晚组织活动，位置优越，首推！
🔵 圣徒客栈：听说不错的青旅，未亲身体验。
🔵 其他酒店：建议选择八廓街或布达拉宫附近的酒店，拉萨城不大，出行方便。

🚍【市内交通】
🏍️ 共享单车：起步价4元，适合短途出行。
🚃 公交车：1元，经济实惠，是最常用的交通方式。

📅【Day 1】拉萨初印象
第1站：布达拉宫
- 景点介绍：世界文化遗产，拉萨的象征，藏传佛教的圣地。
- 交通：从住宿地步行或骑行共享单车。
- 时间：10:00-12:00（建议早上去，避开中午强烈的紫外线）。

第2站：大昭寺
- 景点介绍：藏传佛教最重要的寺庙之一，供奉释迦牟尼十二岁等身像。
- 交通：步行，距离布达拉宫不远。
- 时间：14:00-16:00（尽量在开放时间内参观）。

第3站：八廓街
- 景点介绍：拉萨著名的商业街，体验当地文化和购物的好去处。
- 交通：步行，紧邻大昭寺。
- 时间：16:30-18:30（可在此自由闲逛）。

🍽️【美食推荐】
1. 酥油茶与糌粑
2. 藏式甜茶与面包
3. 青稞酒

⚠️【特别注意】
- 淡季时部分景点免费，需提前查看具体政策。
- 高原反应因人而异，建议出发前做好预防措施。
- 保持良好的作息，避免剧烈运动，以防高反。
- 携带足够的防晒用品，防止紫外线伤害。
- 第一天不要洗澡洗头，以减少高反风险。