🌄【高原反应小贴士】 去西藏，最让人担心的就是高原反应。西藏的平均海拔超过4000米，每个人的体质不同，适应能力也各异。建议提前准备高原安口服液、葡萄糖等高反产品，出发当天开始服用，便携氧气可在当地购买。个人经验分享：我在进藏时高反并不严重，提前做好准备，保持良好心态，完全可以享受旅程！[赞R]

🧳【穿搭建议】 6-8月的西藏气候多变，早晚温差大，建议准备： - 轻便的速干衣物，适合白天活动； - 保暖外套，晚上出门时必备； - 防晒衣、帽子和太阳镜，保护皮肤免受强烈紫外线的伤害； - 舒适的徒步鞋，适合长时间行走。

🏨【住宿建议】 提前预定酒店，尤其是在旅游旺季，避免无房的尴尬。选择海拔较低的城区住宿，有助于适应高原环境，推荐拉萨市区的酒店。

📝【边防证办理】 若计划前往阿里地区等需要边防证的区域，建议在户口所在地的公安局办理，或者到达拉萨后通过旅行社代办，确保行程顺利。

🌟【Day 1】拉萨初体验 第1站：地点 - 布达拉宫 景点介绍：布达拉宫是世界文化遗产，拉萨的象征，也是藏传佛教的圣地，内部装饰华丽，历史悠久。 交通：从拉萨市区可乘坐公交车或打车前往。 时间：夏季开放时间为9:00-16:30，需提前网上预约。

第2站：地点 - 大昭寺 景点介绍：大昭寺是藏传佛教最重要的寺庙，供奉着释迦牟尼12岁等身像，寺内香火鼎盛，氛围神圣。 交通：步行或骑行，距离布达拉宫不远。 时间：9:00-18:00，需遵守寺庙内规定。

第3站：地点 - 八廓街 景点介绍：八廓街是拉萨最著名的转经道和商业中心，充满浓郁的民族风情，适合购物和观光。 交通：从大昭寺步行即可到达。 时间：全天开放，购物与观光皆宜。

🍽️【美食推荐】 1. 酥油茶与糌粑，体验藏族传统饮食； 2. 藏式甜茶，温暖你的心； 3. 牦牛肉干，补充能量的好选择。

特别注意： 1. 高原反应：提前一周服用红景天，避免剧烈运动，保持良好心态。 2. 边防证：若计划前往阿里地区等需要边防证的区域，可在户口所在地的公安局办理，或到达拉萨后在旅行社代办。 3. 住宿：提前预定酒店，避免旺季无房，选择海拔较低的城区有助于适应高原环境。